Fettabbau:
Tipps für den dauerhaften Erfolg: Um beim Abnehmen Erfolg zu haben ist
es wichtig und notwendig, dass man sich an die vier Tipps hält, die
helfen und gleichzeitig als Grundlage dienen. Für den richtigen und auch
effektiven Fettabbau ist es nicht notwendig, dass viel
Geld und Zeit investiert wird. Wichtig ist zuerst die Veränderung und
meist radikale Umstellung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten. Damit
die Motivation, die zu Beginn aufgebracht wird aufrechterhalten bleibt,
sollte der Umgang mit den Menschen bevorzugt und gepflegt werden, die
beim Vorhaben unterstützen und ebenfalls an den Erfolg glauben. Im
ersten Schritt ist es sinnvoll sich zu überlegen, welche Ziele man sich
beim Fettabbau setzt. Da Stress sich negativ auf eine
Diät und Veränderungen auswirkt, sollte notiert werden, wie viel Stress
man ausgesetzt wird und wo die Ursachen liegen.
Grundvoraussetzung ist,
dass die Veränderungen und die Lebensumstellung ohne Probleme angenommen
und durchgeführt wird. Bei der Auflistung der bisherigen Gewohnheiten
wird klar, wo eine Veränderung erfolgen muss, um den Fettabbau zu
begünstigen. Unter anderem müssen Trainingseinheiten integriert werden.
Dabei sollte man sich bewusst darüber sein, dass es nicht sinnvoll ist,
täglich zu trainieren. Der Fettabbau kann nur begünstigt werden, wenn
die Trainingseinheiten intensiv gestaltet sind. So kann, wenn es der
Zeitplan nicht anders zulässt eine Trainingseinheit nur zehn Minuten
andauern.
Jede Position, die bei den Übungen eingenommen sollte fünf bis sieben
gehalten werden. Auf diese Weise werden die Muskeln gezielt trainiert,
was wiederum zu einem höheren Energieverbrauch und zu Fettabbau führt.
Die Pausen, die dabei regelmäßig eingelegt werden sollen, führen zu
einem Fettabbau, der bis zu 36 Prozent gesteigert werden kann. Die
Zahlen, die das gesamte Vorhaben und somit auch den Fettabbau umgeben,
sollten notiert werden. Dabei bieten sich der Trainingsumfang und vor
allem das Gewicht und der Taillenumfang an. Es ist dabei nicht nötig und
sinnvoll sich jeden Tag auf die Waage zu stellen und den Fettabbau zu
dokumentieren, sondern kann dies auf eine wöchentliche Dokumentation
begrenzt werden. Es kann so deutlich festgestellt und festgehalten
werden, wie sich der schnelle Fettabbau beim
Taillenumfang und beim Gewicht bemerkbar macht.
Es kann durch das Training vorkommen, dass das Gewicht sich nur wenig reduziert. Dies kann an der Zunahme der Muskulatur liegen, die gestärkt wird. Dazu kann es allerdings nur kommen, wenn man sich voll und ganz auf dieses Vorhaben einlässt und auch der Verstand an den Erfolg glaubt, den der Fettabbau mit sich bringen kann. Negative Gedanken, die von vermeintlichen Freunden geäußert werden, können zu Zweifeln und somit zum Scheitern führen.
Es kann durch das Training vorkommen, dass das Gewicht sich nur wenig reduziert. Dies kann an der Zunahme der Muskulatur liegen, die gestärkt wird. Dazu kann es allerdings nur kommen, wenn man sich voll und ganz auf dieses Vorhaben einlässt und auch der Verstand an den Erfolg glaubt, den der Fettabbau mit sich bringen kann. Negative Gedanken, die von vermeintlichen Freunden geäußert werden, können zu Zweifeln und somit zum Scheitern führen.